Pro většinu z nás není reálné, abychom celý den trávili venku, natož v blízkosti přírody. Jak se vám líbí norský koncept fri-lufts-liv („open–air–life”), který klade důraz na čas strávený venku bez ohledu na věk, fyzickou zdatnost nebo počasí? Může se jednat o jakoukoliv aktivitu, ať už je to procházka se psem, sběr hub, rybaření, cyklistika, běžkování, lyžování, túry, ale třeba i nocování venku.
S trendem friluftsliv vás seznámí Mgr. Klára Mastíková, odbornice na výživu a wellness specialistka.
Friluftsliv neznamená sport. Nezaměřuje se na soutěž, výkonnostní parametry, čas, kilometry, intenzitu. Jde spíše o způsob trávení volného času, kdy se vědomě rozhodnete opustit vnitřní prostor, vyjít na čerstvý vzduch, zklidnit mysl, načerpat energii, odpoutat se od každodenních starostí. Ale také se propojit s přírodou, navrátit se sami k sobě, spojit se s komunitou a vnímat všemi smysly. Obsahuje také ekologický aspekt. V jádru jde o způsob života a přemýšlení, v němž příroda není kulisou, nýbrž podstatným rámcem lidské identity jakožto kulturního dědictví.
Proč Norové potřebují speciální slovo pro pobyt venku? Henrik Ibsen v jedné ze svých básní použil výraz friluftsliv ve vztahu k hledání svobody pro nesvázané myšlení. V inspiraci například Roaldem Amundsenem se později stal výraz zrcadlem pro to, co znamená být Norem, tedy plně ovládat pobyt a život v přírodě, být silný, skromný a nezávislý. Dnes má termín vícero významů: od tradičních činností jako rybolov, sběr lesních plodů a lov zvěře přes tradici turistických cest se zaměřením na to, že cesta je cíl, ne výkon, je to prostor pro meditaci. Tradicionalisté v Norsku poukazují na to, že člověk je příroda, je její součástí, není nad ní nebo mimo ni.
Tento výraz můžete přiřadit do rodiny hygge, lykke a tak podobně. Nebojte, nemusíte hned běžet do obchodního domu IKEA pro svíčky. Ve jménu konceptu friluftsliv se třeba při příští procházce lesem zastavte a zkuste jen tak být. Vezměte do ruky mech nebo houbu. Požitkem je i malý ohníček na zahradě, u kterého se jako rodina sejdete.
Proč být hodně venku na denním světle a na čerstvém vzduchu?
- Venku se přirozeně více hýbete. Pohyb je kamarád, který příznivě působí na srdce, plíce, cévy, svaly a kosti.
- Sluneční záření je zdroj vitaminu D, který je zásadní pro imunitu, zdravé kosti, hormonální procesy a mnoho dalšího. Na podzim a v zimě, kdy je slunečního záření méně, zvažte jeho suplementaci.
- Čerstvý vzduch v kombinaci s nějakou aktivitou je recept pro dobrý spánek. Navíc pokud po večerech sedíte u monitorů a obrazovek, denní světlo, obzvláště to ranní, vám pomůže synchronizovat cirkadiánní rytmy.
- Pohyb jako takový a zvláště v přírodě prokazatelně snižuje hladinu stresu, děje se tak již po 15 minutách. Na psychiku pozitivně působí panoramatické výhledy a putování krajinou.
- Pobytem venku si zvýšíte imunitu, odolnost a kondici. Vaše tělo je vystaveno vlivům, se kterými se musí vypořádat, ať už jsou to změny teploty, vliv prostředí a nároky na fyzičku.
Zmíněné faktory působí synergicky. Denní světlo a pohyb zlepšují spánek a díky lepšímu spánku máte větší motivaci se hýbat, což snižuje stres, zlepšuje spánek a odolnost. Vše souvisí se vším…
Zkuste si odpovědět na tyto otázky:
- Kolik času denně trávím venku?
- Chci venku trávit celý den? Proč ano, proč ne?
- Jak se cítím, když větší část dne trávím v přírodě?
- Jak by se proměnilo moje tělo?
Nemáte čas běhat po lesích a vyrážet na túry? Vyzkoušejte tyto tipy:
- Aktivně hledejte příležitosti k pobytu a pohybu venku. Obědvejte na zahrádce nebo na balkóně. Běžte se hned po práci projít. Při procházce s pejskem zvětšete okruh. Protáhněte se ráno na terase. Využijte parčík, který máte kousek od svého bydliště. Zkuste nějaký venkovní sport.
- Vytvořte si návyk. Stanovte si čas, kdy se dostanete ven: vždy po práci nebo každé pondělí, jakmile děti usnou, obden, před snídaní – je to na vás.
- Není špatné počasí, jen špatně oblečený člověk. Pořiďte si oblečení, které splní nároky pro pobyt venku za každého počasí.
- Najděte si parťáka. Když si výlet naplánujete s kamarády, bude se hůře rušit. Někoho bude cyklovýlet s dalším člověkem bavit více, někdo si vystačí bohatě s vlastními myšlenkami. A některé aktivity se jinak než ve vícero lidech zkrátka dělat nedají.
