Krátké dny a málo denního světla, spousta nahromaděných úkolů v práci a chystání vánočních svátků. Konec roku je v mnohém náročný. Z jakéhokoli malého problému se snadno může stát větší. Využijte proto každou možnost jak prožít den jinak a nenechávejte se pohltit negativními zprávami. Odkud začít? Třeba řídit se radami z desatera duševní pohody, které nám pomohl sestavit doc. MUDr. Martin Anders, Ph.D. Bude se vám hodit i do novoročních předsevzetí.
1. Začněte každý nový den pobytem na denním světle (alespoň postát u otevřeného okna).
2. Nezapomínejte na pravidelný pohyb (sport, denní procházky, pohyb v přírodě).
3. Udržujte kvalitní lidské vztahy (ideálně dlouhodobé).
4. Jezte střídmě a vyváženou stravu (rada našich babiček: jíst do polosyta).
5. Často v bytech větrejte (dostatek kyslíku zvyšuje výkon našeho mozku).
6. Dbejte na dostatek světla v interiéru přes den (lampičky nebo speciální plnospektrální osvětlení) a málo světla v noci (zdroje bez modrého světla a blackout závěsy apod.).
7. Neprodlužujte čas na lůžku (polehávání pomůže při chřipce, ale nezajistí dobrou náladu).
8. Věnujte se relaxačním aktivitám (např. jóga, relaxační cvičení, četba).
9. Dopřávejte si dostatek pravidelného spánku (ideálně 7 až 8 hodin).
10. Využívejte otužování studenou vodou (i po malých krůčcích).
